1. Pour commencer un régime.
Avant de commencer un régime, vous devez vous assurer que vous êtes pleinement
commis à ce sujet. En d'autres termes, vous devez avoir la
la discipline et la détermination à suivre à travers elle, afin de
atteindre vos objectifs de fitness. Mis à part cela, vous devriez également avoir
la bonne motivation pour rester sur la bonne voie.
Avant de commencer un régime, vous devez vous assurer que vous êtes pleinement
commis à ce sujet. En d'autres termes, vous devez avoir la
la discipline et la détermination à suivre à travers elle, afin de
atteindre vos objectifs de fitness. Mis à part cela, vous devriez également avoir
la bonne motivation pour rester sur la bonne voie.
2. Éliminer excuses.
Beaucoup de gens aujourd'hui ne sont pas en mesure de démarrer sur leur alimentation, car ils
pensent qu'ils ne sont pas trop en surpoids, ou ils l'ont mis hors d'un autre
jour. Pour éliminer vos excuses, vous devez faire face à votre problème
sur la tête, et tenir compte du fait que les régimes amaigrissants est l'une des solutions
pour elle. Gardez à l'esprit que les excuses peuvent également apparaître, même lorsque vous
ont déjà commencé; Ainsi, vous devez être préparé pour eux.
3. Rassemblez autant d'informations que vous le pouvez.
Si vous avez bien décidé que les régimes amaigrissants est le chemin à parcourir pour
perdre du poids, alors vous devriez recueillir autant d'informations que vous
pouvoir. Vous pouvez aussi devenir plus familier des faits nutritionnels
derrière différents produits alimentaires. Pour un grand régime qui peut vous aider à faire
cela, cliquez ici.
4. Déterminer plus de raisons de faire un régime.
Différentes personnes ont différentes raisons de se mettre au régime. Certains
les gens ont besoin de le faire pour améliorer leurs conditions de santé, tandis que
d'autres veulent tout simplement pour se adapter à leur petite taille des vêtements. Peu Importe
vos raisons, vous devez toujours vous rappeler d'eux, donc
que vous deviendriez plus motivés à passer par votre
alimentation.
5. Obtenez impliqué émotionnellement.
Étincelles vos émotions pour faire un régime est un bon moyen d'obtenir
commencé sur elle. Ce est parce qu'il peut donner à votre régime alimentaire plus fins
et le sens. Mis à part cela, il peut aussi apporter plus de passion et
désir de vous à perdre du poids. Par conséquent, vous devriez constamment
regarder vous-même sur le miroir, et le comparer à vos photos de
antan. En faisant cela, vous deviendriez plus motivés dans
atteindre vos objectifs grâce à votre alimentation.
6. Ne pas afficher régime comme quelque chose de difficile à faire.
Lorsque vous êtes sur le point de commencer sur votre programme de régime, une chose qui
peut vous empêcher de faire ce sont vos pensées sur la façon dont il est difficile
peut être. Ainsi, vous devriez le voir comme quelque chose qui est facile à faire.
Relevez le défi et prendre un peu de temps. Ne pas le faire dans
une manière abrupte, afin que vous serait en mesure séjour sur elle à long
suffit de voir les résultats souhaités.
7. Le choix de votre programme de régime.
Il ya beaucoup de programmes sur les régimes amaigrissants qui sont disponibles aujourd'hui.
Toutefois, la sélection appropriée est l'une des clés de la réussite atteindre
dessus. Pour choisir le meilleur, vous devriez éviter ceux qui sont trop
restrictive. Mis à part cela, vous devez également choisir un programme,
qui a reçu des critiques positives de personnes qui ont
déjà passé par là.
8. Les affirmations positives.
Si vous éprouvez des difficultés à rester sur un régime alimentaire ou de commencer
avec un, vous pouvez réellement utiliser des affirmations positives pour elle. Positif
affirmations signifie que vous allez nourrir votre subconscient
l'esprit avec des déclarations positives, à propos de ce que vous voulez atteindre. Par
faisant cela, vous pouvez avoir la bonne mentalité à démarrer sur votre régime alimentaire,
ou à rester sur elle.
9. Obtenez le soutien dont vous avez besoin.
Il n'y a pas besoin d'être seul quand il se agit de suivre un régime. Bien que
les autres membres de votre famille peuvent ne pas suivre un régime, ils peuvent
effectivement vous appuyer sur elle, de sorte que vous seriez en mesure d'atteindre votre
objectifs. Pour ce faire, vous devez leur dire au sujet de votre régime alimentaire. Par
Ce faisant, ils peuvent vous aider à démarrer sur votre régime alimentaire. À part
que, ils peuvent aussi constamment vous rappeler les bons aliments à manger.
10. Marque régime plus facile pour vous de faire.
Certaines personnes peuvent trouver les quelques premiers jours de régime tout à fait
difficile. Ainsi, vous devriez arriver à une solution pour le faire
plus facile pour vous. Une des choses que vous pouvez faire à ce sujet est-à-
assurez-vous que votre réfrigérateur ne contient que les aliments sains
que vous pouvez manger. Mis à part cela, vous devez aussi commencer
des aliments plus sains que vous aimez vraiment.
11. Mangez seulement si vous êtes vraiment faim.
Il ya des moments où une personne mange quand il n'a pas faim. Là
ya beaucoup de raisons qui pourraient expliquer ce, qui peuvent inclure le stress,
émotions, l'habitude, et autres. Ainsi, vous devriez devenir plus conscients
si votre envie de manger est dicté par votre estomac ou
autre chose. Si vous n'êtes pas sûr, boire un verre d'eau à la place,
ou si vous avez vraiment, alors vous devriez obtenir une collation saine.
12. aliments MSG remplis.
Il ya beaucoup de produits alimentaires qui sont remplis de MSG ces jours.
La plupart des aliments qui contiennent cette substance sont ceux qui sont
hautement transformés. Outre le fait qu'une telle substance peut
nuire à votre corps, il peut également ajouter plus de matières grasses à elle. Ainsi, vous devriez
éviter de manger des aliments qui contiennent des MSG autant que vous le pouvez.
13. Obtenir suffisamment de repos.
Lorsque vous êtes bien reposé, votre corps serait en mesure de faire son travail
dans la réparation des tissus de dommages, et autres. Cependant, si vous faites le
en face, il peut vous faire gagner plus de poids. En effet,
manque de repos peut ralentir votre métabolisme. Mis à part cela, il
peut aussi stimuler votre appétit dans une certaine mesure, quand votre corps est
essayer de compenser le manque de sommeil.
14. Mettre l'accent sur la fibre.
En venant avec votre propre programme de régime, vous devriez manger des aliments
qui sont chargés avec des fibres. Fibres peut aider à débusquer
toxines dangereuses de votre corps qui est un axe majeur dans mon
livre Les Clés de la Minceur. Mis à part cela, il peut également supprimer votre
l'appétit naturellement en prolongeant le processus de digestion.
En outre, il peut également plus bas votre taux de cholestérol sanguin.
15. Trouver un programme plus personnalisé.
Si vous voulez suivre un certain programme de régime pour perdre du poids, il est
mieux pour trouver un qui va être créé pour vous. Il y a
de nombreux experts dans ce remplis, qui sont plus que prêts à aider
les gens à perdre du poids. Trouver ces experts, et de les faire
évaluer votre situation actuelle, afin qu'ils puissent trouver une
programme de régime, qui est faite spécialement pour vous.
16. devenus plus conscients de calories.
Dans la réalisation de la perte de poids, vous devez fournir à votre corps
des quantités moindres de calories, et de brûler plus de lui. L'un des
choses que vous pouvez faire est de vérifier les produits alimentaires que vous achetez de
l'épicerie de son contenu calorique. Mis à part cela, vous pouvez aussi
faire des recherches sur combien de calories vous pourriez être combustion
un jour après jour.
17. Éviter les boissons de soda.
Sodas sont pleines de calories, ce qui peut entraîner de poids plus rapidement
gagner. Bien qu'il existe des boissons gazeuses diète disponibles, ils sont en fait
toujours chargé avec des calories vides et des produits chimiques, qui ne sont pas bonnes
pour votre santé. Ainsi, il est préférable d'éviter tout simplement eux. Se concentrer davantage
sur l'eau potable fraîche, ou des jus de fruits naturels.
18. manger pour survivre, et non l'inverse.
Manger doit être fait pour que vous viviez. En d'autres termes, vous
devrait voir manger, comme quelque chose que vous devez faire, afin de
fournir à votre corps avec des quantités adéquates de nutriments dans l'ordre pour
de maintenir sa santé. Vous devriez éviter de penser que vous êtes
vivre pour manger, car cela peut vous faire gagner du poids en peu de temps.
19. Évitez les chaînes de restauration rapide.
Chaque fois que vous allez au travail, vous pouvez vous retrouver à fréquenter rapide
chaînes alimentaires sur une base régulière, puisque vous ne avez pas assez de temps
rentrer à la maison pour le déjeuner. Si vous cochez les types d'aliments qui sont
servi dans ces points de vente, dans la plupart des cas, ils sont généralement remplis de
graisses et l'huile. Mis à part cela, ils sont également hautement transformés. Ainsi,
il est temps que vous faites cuire votre propre déjeuner et l'apporter avec vous à la
bureau.
20. Mangez des aliments qui sont faibles en calories et sont plus difficiles à traiter.
Les aliments comme les pommes, le céleri et autres fruits et légumes, sont
généralement faible teneur calorique. Mis à part cela, ils sont aussi
plus difficile à traiter. En raison de cela, vous serait effectivement nourrir
votre corps avec des quantités moindres de calories. Mis à part cela, votre
corps aurait aussi besoin de brûler plus de celui-ci, afin de les traiter.
Ainsi, manger plus de ces types d'aliments pour perdre du poids.
21. Mangez plus lente.
Lorsque vous mangez vite, la tendance est que, vous seriez en mesure de
consommer plus d'aliments que vous avez vraiment besoin. Ainsi, il est préférable de manger
à un rythme plus lent. Lorsque vous faites cela, vous auriez réellement sentir que
vous êtes déjà plein, lorsque vous ne avez pas été en mesure de consommer une
plaque entière de nourriture encore. Ce est parce que, il faut habituellement un certain
période de temps, à votre estomac pour envoyer un signal à votre cerveau que
il a déjà assez de nourriture en elle.
22. Si vous mangez le petit déjeuner, mangez ce:
Qu'est-ce que la plupart des gens mangent au petit déjeuner? Sucre, de sucre et plus
sucre! Il suffit de regarder toutes les céréales sucrées là-bas. Doughnuts,
pâtisseries, bagels. Beaucoup trop de glucides. Cela provoque une insuline
Spike et vous donne cette mi accident du matin. Si vous mangez
le petit déjeuner, assurez-vous qu'il est constitué de protéines et des graisses saines
tels que les œufs et du bacon.
23. Ne bois pas beaucoup d'eau ou d'autres boissons avec un repas.
Boire des liquides avec un repas peut vous faire sentir ballonné.
Lorsque vous vous habituez à elle, vous pouvez laisser votre estomac pouvoir
se adapter à elle, ce qui peut entraîner à des crises de boulimie. Ainsi, il est préférable de
réduire votre consommation de liquide pendant les repas. Boire un verre de
l'eau doit être fait, seulement après 10 à 15 minutes après avoir mangé.
24. Chew vos aliments correctement.
Lorsque vous mangez, il est préférable que vous mâchez bien vos aliments. Cette
peut assurer une bonne digestion et l'assimilation des nutriments dans votre
corps. Mis à part cela, il peut aussi vous faire manger plus lent que d'habitude,
ce qui est une bonne chose. Mâchez vos aliments autant que vous le pouvez, à
atteindre vos objectifs rapidement.
25. Manger avant d'aller au lit.
Si ce est votre pratique habituelle de manger avant d'aller au lit, vous devriez
assurez-vous que vous le faites 3 heures avant. Ce est parce que, lorsque
vous dormez, votre corps serait en fait avoir un taux métabolique plus lente.
En d'autres termes, si vous mangez beaucoup d'aliments juste avant de vous endormir, puis
votre corps serait en mesure d'accumuler beaucoup d'excès de nutriments
de celle-ci, et le convertir en graisses stockées.
26. Effacer votre armoire d'aliments malsains.
Quand vous voyez les croustilles et autres aliments malsains que vous aimez, vous
seront tentés de les manger. Ainsi, il est préférable si vous ne les verrez pas
du tout. Avec cela, il est temps que vous désactivez votre armoire de ces
articles malsains alimentaires. Mis à part cela, vous devez les remplacer
avec des aliments qui sont recommandés dans mon livre Les Clés de la Minceur.
27. Eu boissons protéinées.
Si vous aimez avoir boissons protéinées pour fournir à votre corps
quantités adéquates de protéines, vous devriez soigneusement sélectionner.
Choisir ceux qui contiennent des protéines de petit-lait au lieu de protéine de soja.
Ce est parce que la protéine de lactosérum est plus facile pour votre corps d'absorber.
Mis à part cela, ce est aussi une source saine de protéines.
28. Mangez des aliments plus épicés.
Il ya une bonne raison pour laquelle on pourrait commencer à transpirer quand il
mange des aliments épicés. Les aliments épicés peuvent réellement stimuler votre
métabolisme. En d'autres termes, il peut aider votre corps à brûler plus
graisses et les calories pour réduire le poids. Ainsi, il est préférable si vous ajoutez plus
poivre dans certaines de vos recettes, de sorte que vous pouvez les faire
meilleur goût, plus de vous aider à perdre du poids.
29. Manger des fruits et légumes.
Manger des fruits et légumes est l'une des meilleures choses à faire à perdre
poids car ils sont remplis de vitamines et de minéraux, ainsi que
enzymes. Cependant, il est préférable si vous les consommez dans leur première
forme. Ce est parce que la transformation ou la cuisson eux serait tuer le
les éléments nutritifs essentiels et des enzymes.
30. Achat de collation saine articles.
Il peut y avoir des moments où vous voulez grignoter quelque chose,
surtout quand vous ne faites rien. Pour se assurer que ce
ne vous fera pas gagner plus de poids, vous devez acheter et le stock
collations saines comme le yogourt, les noix, les fruits, et autres. En faisant
que, vous êtes assuré que vous ne serez pas vous fournissez corps avec
calories inutiles lorsque vous mangez vos collations.
31. Go organique.
Bien que les fruits et légumes sont des produits alimentaires que vous souhaitez
inclure dans votre alimentation, vous devriez toujours être plus prudents dans
de les acheter. Ce est parce que certains agriculteurs ont peut-être utilisé
beaucoup de produits chimiques comme les engrais et insecticides dans leur culture.
Pour éviter d'avoir à subir des effets secondaires négatifs de celui-ci,
toujours acheter ceux qui ont été cultivées organiquement.
32. éviter les glucides simples.
Les aliments qui ont glucides simples sont riches en glycémique
contenu. Ainsi, il est préférable d'aller avec les produits alimentaires qui ont complexe
hydrates de carbone. En faisant cela, vous vous assurez que votre corps est
capable de maintenir les niveaux de cholestérol dans le sang sains. À part
que, les aliments qui sont de bonnes sources de glucides complexes sont
aussi plus difficile à traiter, ce qui peut entraîner à plus de calories et de graisses
brûlé.
33. manger à votre table à manger.
Lorsque vous mangez ailleurs autour de votre maison, il peut y avoir un
tendance que vous pourriez manger plus que vous devriez. Ce est
parce que jouer sur votre ordinateur, ou de regarder la télévision peut
distraire votre cerveau d'accepter le signal de votre estomac
qu'il est déjà plein. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, vous
devraient manger à votre table à manger.
34. Mangez avant de visiter l'épicerie.
Lorsque vous magasinez pour des articles d'épicerie, il est préférable que vous mangez
au préalable. Ce est parce que aller à l'intérieur d'une épicerie, quand
vous vous sentez faim peut vous faire acheter plus de produits alimentaires
que vous avez besoin. En fait, il peut même vous faire acheter des aliments qui
ne sont pas en bonne santé. Ainsi, il est préférable de prendre une collation avant d'aller vous
la boutique. De cette façon, vous pouvez coller à votre liste d'articles que vous voulez
acheter.
35. Réduire manger au restaurant.
Lorsque vous êtes sur un régime alimentaire, manger dans un restaurant peut réellement obtenir
vous hors piste. Ce est parce que la plupart des aliments qui sont servis dans
restaurants sont cuits avec beaucoup d'huile. Mis à part cela, certains ne peuvent
servir aussi des aliments qui sont hautement transformés. Ainsi, il est préférable que
vous définissez une limite de manger à l'extérieur. Au lieu de faire cela deux ou trois fois
une semaine, le ramener à un, ou une fois tous les deux semaines.
36. Soyez conscient des choses qui peuvent déclencher vous mangez.
Il ya certains facteurs, ce qui peut vous faire manger plus d'aliments
que vous avez besoin. Dont certains comprendraient mauvaises relations,
le stress, les conflits de travail, et beaucoup plus. Ainsi, il est préférable que vous
devenir plus conscients d'entre eux. En faisant cela, vous seriez en mesure de
contrôler votre faim en prévenant ces choses à vous affecter.
37. enregistrements bonne tenue.
En suivant un régime, dans la plupart des cas, vous le faites pour perdre du poids.
Quand il se agit de cela, il est préférable si vous garder une trace de combien
poids que vous êtes en mesure de se défaire que les semaines passent. En faisant cela,
vous verriez si il ya certains ajustements que vous devez faire.
Mis à part cela, il peut également se assurer que vous êtes motivé dans
garder avec elle.
38. Le contrôle de votre partie.
Pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie avec votre régime alimentaire, l'un des
choses que vous devez faire est de contrôler votre apport alimentaire. Pour y parvenir
que, ce que vous pouvez faire est d'utiliser une petite assiette quand vous mangez.
En faisant cela ferait en sorte que vous pouvez limiter votre consommation d'aliments, depuis
vous ne serez pas en mesure de mettre plus de nourriture qu'il peut accueillir.
39. Qu'est-ce à inclure dans chaque repas.
Pour se assurer que votre corps est fourni avec ses vitamines nécessaires et
minéraux dans chaque repas, vous devriez faire une pratique d'inclure
fruits et légumes. Cela permettrait d'assurer que votre corps ne est pas
seulement obtenir ses vitamines et minéraux nécessaires, mais la fibre ainsi. Quand
vous faites cela, il peut effectivement supprimer votre appétit dans une certaine
mesure, en raison de leur teneur élevée en fibres.
40. Profitez de votre repas.
Profiter de votre nourriture ne signifie pas nécessairement que vous mangez comme
vite que vous pouvez. Cela signifie que vous devez savourer plus. Tâcher de
apprécier son apparence, l'odeur, le goût et la texture. Quand vous faites cela,
vous auriez une expérience plus agréable à manger. À part
cela, il peut aussi vous faire manger plus lentement, ce qui est une bonne chose à faire
pour atteindre une perte de poids. Les Clés de la Minceur a recettes fantastiques
vous aider à apprécier votre repas.
41. Coupez vos envies de chocolats.
Beaucoup de gens, surtout les femmes aiment manger des chocolats. Cependant,
si vous voulez atteindre vos objectifs de fitness, alors vous devriez réduire votre
fringales pour elle. Rappelez-vous toujours que les chocolats sont remplis d'un
beaucoup de graisses et de calories, ce qui peut vous faire gagner plus de poids.
Par conséquent, vous ne devriez pas les inclure dans votre liste d'épicerie.
42. Ignorer votre IMC.
Être plus familier avec votre taux métabolique basal. Ce est une meilleure
indicateur de santé et la perte de poids. L'indice de masse corporelle ou IMC
est juste votre rapport de hauteur à votre ratio de poids et ne tient pas
compte de la masse musculaire.
43. Récompensez-vous de temps à autre.
Chaque fois que vous atteindre vos objectifs à court terme, comme la perte de 5 à
10 kilos en une semaine ou deux en suivant un régime, vous devriez venir
un moyen de vous récompenser. Un exemple est d'acheter un
petite chemise ou un pantalon de taille plus petites. En faisant cela, vous voulez
devenir plus motivés à atteindre plus.
44. Acheter un journal de bord.
Utilisez un journal de bord ou même un simple cahier de noter les aliments
que vous avez mangé de la journée. Mis à part cela, il devrait également
contenir les aliments que vous prévoyez de manger pour la suite
jour. En faisant cela, vous pouvez éviter de manger inconscient, et être
sur votre chemin à une meilleure santé avec votre régime alimentaire.
45. Cacher la télécommande de votre téléviseur.
Lorsque vous êtes sur un régime alimentaire, il est également préférable si vous faites d'autres choses qui
peut vous aider à atteindre vos objectifs. Dont l'un est de vous augmenter
activités physiques quotidiennes telles que cacher la télécommande TV. Par
Ce faisant, vous aurez besoin de se lever pour changer le
canal.
46. brûler plus de calories pendant la conduite d'un bus.
Lorsque vous roulez un bus, il ya certaines choses que vous pouvez
faire pour brûler plus de calories. Dont l'un est de répondre à des mots croisés
puzzle, ou pour vous impliquer avec tout type de jeux ahurissant.
Cela aiderait à aiguiser votre esprit, ainsi que vous obtenez
plus près de vos objectifs par brûler plus de calories.
47. Achat petite salle à manger et des ustensiles de cuisine.
Si un de vos problèmes dans la réalisation de vos objectifs de perte de poids est-à-
contrôler votre apport alimentaire, alors il est temps d'acheter plus petite salle
et les ustensiles de cuisine. Lorsque vous avez ces choses, vous seriez
cuisson des quantités moindres d'aliments. Mis à part cela, il serait également
aider à limiter vos portions.
48. Inscrivez-vous avec un forum d'alimentation en ligne.
Il ya beaucoup de personnes dans le monde qui sont impliqués dans
certains types de programmes d'alimentation. Pour s'y connecter, il vous suffit
à faire est de vous inscrire avec des forums de régime en ligne. Quand vous faites cela, vous
pouvez partager vos expériences à eux, ainsi que d'apprendre de la leur.
Mis à part cela, il peut également vous motiver davantage dans le but de
vos objectifs.
49. Utilisez la balance, mais pas trop souvent.
Pour bien surveiller vos progrès à se impliquer avec votre
choisi programme de régime, il est préférable si vous utilisez une échelle pour elle. Cependant,
vous ne devriez pas l'utiliser trop souvent. Lorsque vous appuyez sur le poids
échelle tous les jours, vous auriez fait ne pas être en mesure d'apprécier votre
déposer en poids. Ainsi, il est préférable si vous le faites sur une base hebdomadaire
à la place, de sorte que vous pouvez voir une plus grande différence. Vous devez également
se rendre compte que le poids ne est pas la seule chose qui compte. Dans mon programmeLes Clés de la Minceur, nous allons sur plusieurs autres mesures qui
vous aidera à mesurer avec précision votre nouveau corps.
50. Steer claire des cafés de rester au top des choses.
Si vous êtes sur un régime alimentaire, il est préférable que vous évitiez visiter votre favori
cafés. Ce est parce que, la plupart du temps, quand vous marchez
l'intérieur d'un café, vous pouvez vous retrouver ordonnant de ne pas juste une tasse de
café, mais aussi un morceau ou deux de leurs délicieuses pâtisseries. De côté
de cela, cafés glacés peuvent également être chargés avec les calories que vous ne voulez pas.
51. Pensez positif.
La pensée positive ne est pas seulement une question de développement personnel. Ça peut
également être appliquée à perdre du poids grâce à votre alimentation. Par exemple, si
vous n'êtes pas sûr que vous pouvez suivre votre régime alimentaire pendant une longue période,
alors la pensée positive à ce sujet devrait aider. Lorsque vous convaincre
vous-même que vous pouvez le faire par la pensée positive, vous voulez
éventuellement avoir le lecteur à suivre votre programme de régime à
réaliser vos rêves.
52. Temps entre vos apports alimentaires.
Quand il se agit de la façon dont vous mangez, vous ne devriez pas aller pour
plus de trois heures sans manger. Ce est parce que, quand vous
prolonger les intervalles entre avoir un repas et des collations, il peut
effectivement encourager les crises de boulimie. Ainsi, vous devriez faire un
pratiquer à saisir quelque chose de sain à grignoter chaque 2-3
heures.
53. Dressez la liste des risques de devenir obèses.
Faites une liste de tous les risques que vous vous mettez dans de
surpoids. Une fois que votre liste est fait, placez-le sur la porte
de votre réfrigérateur. En faisant cela, vous serez rappelé de la
conséquences de manger trop, chaque fois que vous essayez d'ouvrir
votre réfrigérateur. Ainsi, il peut vous aider à rester sur la bonne voie.
54. Inclure une bonne source de protéines à chaque repas.
Chaque fois que vous mangez, vous devez inclure une bonne source de protéines
tels que les œufs, poulet, poisson, viande maigre, et autres. En faisant cela,
vous pouvez vous assurer que vous fournissez votre corps avec plus
nutriments de renforcement musculaire. Mis à part cela, il peut également supprimer
votre appétit, car les protéines sont généralement plus difficiles à digérer.
55. Apportez un repas maison au bureau.
Lorsque vous êtes au travail, vous pourriez être tenté de visiter les environs
chaîne de restauration rapide pour prendre le déjeuner. Depuis manger à chaînes de restauration rapide peut
vous encourage à manger des aliments malsains, alors il est préférable d'apporter votre
propre repas. En faisant cela, vous ne serez pas juste être sûr que vous faites
se en tenir à votre régime alimentaire, mais il peut également vous aider à économiser de l'argent.
56. manger des œufs pendant le petit déjeuner.
Lorsque vous mangez votre petit déjeuner, il est préférable si vous incluez les œufs en elle.
Ce est parce que les œufs sont remplis de protéines de qualité appelée albumine.
Mis à part cela, il peut également vous fournir des dons de l'énergie
nutriments. Ainsi, il peut vous aider à atteindre métabolisme plus élevé, et
vous ferait plus énergique toute la journée. Pour une grande
recettes de déjeuner, vérifier mon livre ici.
57. Évitez l'alcool
Si vous êtes friands de bières à boire avec vos amis, alors vous pouvez
avoir à le minimiser. En effet, les bières sont réellement chargés
avec beaucoup de calories. Par conséquent, il ne est pas une bonne chose à faire, quand
vous êtes sur un régime alimentaire, car il peut vous empêcher d'atteindre votre
objectifs.
58. Suivez le programme de régime qui fonctionne pour vous.
Gardez à l'esprit que chaque programme de régime peut travailler à tout le monde
autre. Par conséquent, vous devez tenir à quelque chose, que vous croyez
qui fonctionne pour vous. En faisant cela, vous ne aurez pas à vous pousser dans
faire des choses que vous ne voulez pas. Mis à part cela, il peut aussi faire
vos objectifs plus réalisables.
59. Développer un fort désir de perdre du poids.
Lorsque vous avez un très fort désir ou la passion pour perdre du poids,
puis chaque fois que vous vous réveillez le matin, vous serait déjà pensée des moyens sur la façon d'y parvenir. Ainsi, il est préférable si vous
penser à des façons de faire vraiment que vous voulez perdre du poids. Une
exemple de cela est de rêver de regarder installateur quand vous vous voyez à
le miroir. Mis à part cela, vous pouvez aussi booster votre motivation
en essayant de se adapter à vos petits vêtements.
60. Fixer des objectifs à court terme pour atteindre la longue durée.
Si votre objectif à long terme est de perdre dix livres en cinq semaines ou plus, et
vous voyez comme quelque chose qui est un peu difficile à réaliser, alors vous
devrait fixer des objectifs à court terme pour elle. Avec cet exemple, vous pouvez
établir effectivement un objectif de perdre 2 livres par semaine, ce qui est
plus réalisable. Depuis les objectifs à court terme sont plus faciles à
atteindre, vous devriez vous concentrer plus sur elle, de sorte que vous pouvez éventuellement
atteindre l'autre. Dans mon programme, nous avons un objectif précis
la mise en feuille de calcul pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vérifiez-leici.
61. Prenez des photos de vous-même.
Avant de commencer votre programme de régime, vous devriez prendre une photo de
vous-même. En faisant cela, vous auriez une image que vous pouvez
vous comparer à, après des semaines de perdre du poids. Cela peut rendre
vous plus motivé, et se assurer que vous restez sur la bonne voie.
62. modèles de regarder à la télévision.
Il ya certaines chaînes de télévision qui comportent des modèles arborant le
dernières tendances de la mode. Étant donné que ces modèles se ressemblent en forme, vous feriez
devenir plus motivés à utiliser un régime alimentaire, de sorte que vous pouvez atteindre un
comprendre comme eux. Faire sur une base régulière, de sorte que vous le feriez
ne pas perdre votre concentration dans la réalisation de vos rêves.
63. Construire des muscles pendant que vous êtes sur un régime alimentaire.
Si vous voulez perdre du poids, ce est pourquoi vous êtes sur un régime alimentaire, vous
devrait également vous entraîner à construire plus de muscles. En effet,
muscles ont besoin de plus de calories pour maintenir. En d'autres termes, la
muscles plus vous êtes en mesure de construire, les plus de calories que votre corps
serait en mesure de brûler, ce qui peut entraîner pour perdre du poids.
64. Trouvez-vous un partenaire.
Régime amaigrissant serait plus amusant, si vous pouvez vous trouver un partenaire dans
faire. Vous pouvez le faire avec votre conjoint ou un ami proche. Quand
vous faites cela, chacun d'entre vous serait en mesure d'aider les uns les autres sur
être sur la bonne voie. Mis à part cela, vous pouvez également discuter de votre
progrès sur une base régulière, de garder chacun de vous a motivé dans
perdre du poids.
65. Faites un concours.
Si vous pouvez trouver quelqu'un que vous pouvez passer par un programme de régime
ensemble, alors vous devriez faire un concours. En faisant cela
signifie que vous pouvez à la fois de comparer vos progrès sur une base hebdomadaire.
Mis à part cela, vous pouvez également définir un certain objectif, et de fournir un
récompenser le gagnant qui a atteindre.
66. Pensez à vos objectifs avant d'aller dormir.
Lorsque vous vous allongez sur votre lit, pensez à quel point vous le feriez
sentir et paraître comme, une fois que vous avez perdu un certain montant de votre
de poids corporel. En faisant cela, vous deviendriez plus excité dans
faire les choses que vous devez faire pour atteindre vos rêves.
Avec cela, vous seriez impatient de manger types sains
des aliments, et de faire suffisamment d'exercice.
67. Avant de manger une nourriture malsaine, réfléchir à deux fois.
Lorsque vous êtes sur le point de grignoter sur la malbouffe, le chocolat, ou de la glace
crème, vous devez penser d'abord. Vous devriez réfléchir profondément si manger un
aliments malsains en vaudrait la peine, quand vous avez déjà passé
travers beaucoup de choses à perdre du poids. En faisant cela, vous pouvez être
capable de vous débarrasser de vos envies, et préfèrent une collation saine.
68. Buvez de l'eau froide.
Lorsque vous avez soif, vous devriez boire un verre d'eau glacée.
L'eau froide peut effectivement stimuler le taux métabolique de votre corps. Avec
que, vous seriez en mesure de brûler plus de graisses et de calories et
finalement perdre du poids. Ainsi, vous devez préparer des glaçons
ou mettre un peu d'eau dans un récipient et le placer dans votre
réfrigérateur.
69. Soyez sélectif sur vos collations.
Une des choses que vous pouvez obtenir sur la bonne voie est de manger des collations articles
qui sont insalubres, en particulier pendant la nuit. Ainsi, si vous avez simplement
besoin de manger quelques heures avant d'aller au lit, alors vous devriez
choisir quelque chose qui ne va pas vous fournir beaucoup de calories. Un
bon exemple serait paquet de biscuits qui ne contient qu'une
centaines de calories.
70. Profitez de vos aliments préférés.
Même lorsque vous êtes sur un régime alimentaire, vous devriez toujours profiter des aliments que vous
pensez à vos favoris. Toutefois, vous devriez le faire avec modération.
Lorsque vous mangez de petites quantités de vos aliments préférés, vous ne seriez pas
sentir que votre alimentation est trop difficile à suivre. A cause de cela,
vous seriez en mesure de le suivre pendant une longue période de temps.
71. Utiliser la cannelle de yaourt.
Manger le yaourt est en fait l'une des meilleures choses que vous pouvez faire dans
Pour perdre du poids. Cependant, pour faire mieux que ce est, vous le pouvez
saupoudrer de cannelle fait sur elle. Faire cela ne améliorerait pas simplement
le goût de yaourt. Il peut effectivement stimuler votre métabolisme et
vous aider à brûler plus de graisses.
72. Le jus de carotte.
Si vous avez soif et que vous aspirez pour autre chose que
l'eau, alors vous devriez boire un verre de jus de carotte à la place. Carotte
jus est en réalité rempli de fibres, ce qui peut vous aider non seulement à brûler
plus de graisses, mais aussi supprimer votre appétit. Ainsi, vous devriez
faire une chose régulière pour compléter avec votre régime alimentaire.
73. Prendre supplément de calcium.
Prendre un supplément de calcium sur une base régulière peut réellement aider
vous brûlez plus de graisses. Ce est parce qu'il peut vous faire devenir
plus énergique. Calcium, lorsqu'il est combiné avec le phosphore et
vitamine D3 peut réellement augmenter vos niveaux d'énergie, qui peut aider
vous effectuez des activités plus physiques sur une base quotidienne.
74. Gérer votre stress au travail.
Une des choses qui peuvent causer beaucoup de gens à trop manger est le
stress qu'ils rencontrent au travail. Ainsi, il est préférable si vous savez comment
gérer. Une technique qui peut vous aider avec elle est de pratiquer
la respiration profonde, chaque fois que vous vous sentez stressé au travail. Cela peut
aider à vous calmer, et de contrôler votre faim.
75. Mangez banane quand vous vous réveillez.
Quand vous vous réveillez le matin, manger un morceau de banane, et
combiner avec un verre d'eau. Cela peut vous fournir l'énergie
que vous avez besoin pour mieux affronter la journée. Mis à part cela, il peut aussi
aider à supprimer votre appétit pour le reste de la journée.
76. Manger les meilleurs articles de collation.
Lorsque vous mangez entre les repas, vous devez vous assurer que le
la nourriture ingérée est sain ainsi. Un exemple d'une bonne santé
collation serait une tranche de poitrine de poulet. Depuis poulet est une bonne
source de protéines, il peut aider votre corps à construire plus de muscles.
Mis à part cela, la protéine est effectivement plus difficile à digérer, ce qui peut
vous aider à contrôler votre partie quand vient le temps de repas.
77. Utilisation de la sauce de soja pour supprimer l'appétit.
Lorsque vous utilisez la sauce de soja sur votre plat, il peut effectivement faire plus
choses que font meilleur goût. Selon de récentes études, le soja
protéines de la sauce de soja peuvent réellement interagir avec votre cerveau
récepteurs. Leur interaction avec ces récepteurs aurait pour effet de
faire une personne à se sentir plein plus tôt que d'habitude.
78. oeufs combinant avec le melon.
Si vous essayez de venir avec un petit déjeuner pour votre alimentation, puis
vous devriez essayer de manger le melon et les œufs. Il est préférable si vous ne mangez la
melon d'abord, puis les oeufs. Melons sont remplis de vitamines, comme
ainsi que des fibres et de l'eau, qui peut vous donner le sentiment d'être
complète. Lorsque vous mangez des oeufs après, il aidera à briser la
hydrates de carbone du melon, de côté de vous offrir avec votre
protéine nécessaire.
79. Buvez un verre de vin chaque jour.
Boire un verre de vin chaque jour, de préférence pendant l'heure du dîner,
peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Ce est parce qu'il
contient resvératrol du raisin, qui peut empêcher le
le développement des cellules graisseuses, en particulier autour de votre ventre. À part
que, il peut aussi aider à stimuler le métabolisme de votre corps.
80. Y compris les grenades dans votre alimentation.
Vous seriez probablement penser que manger ce fruit peut même vous faire
prendre plus de poids, en raison de son goût. Au contraire, en raison de la
fait qu'il est si doux, grenades manger peut réellement vous aider
dans la lutte contre votre appétit pour les collations de sucre remplie. Mis à part cela,
graines de ce fruit peuvent réduire la capacité de votre corps à stocker les graisses.
81. Manger barbecue.
Si vous aimez manger de la viande, surtout pendant les week-ends, alors vous
devraient manger plus de barbecue. Lorsque vous barbecue viande, vous le feriez
effectivement brûler plus de sa teneur en matières grasses, alors que vous êtes
cuire. Ainsi, il est temps de tirer votre barbecue grill, de sorte que
vous pouvez profiter de votre viande préférée sans avoir à se soucier
grossir.
82. Manger plus d'épinards.
Lorsque vous êtes à l'épicerie pour acheter verdoyant plus verte
légumes, vous devraient donner la priorité épinards plus que l'autre
ceux. Ce est parce qu'il contient plus de fibres que les autres types.
Avec plus l'apport en fibres, vous aiderez votre corps à brûler
plus de graisses, ainsi que dans la lutte contre votre appétit.
83. Choisir le meilleur type de fromage.
Si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui aiment le fromage, la place de la
type régulière, vous devriez acheter celui qui est faite de la
de lait de chèvre. Ce est parce que les produits de fromage qui sont fabriqués à partir de
de lait de chèvre sont en fait plus faible en calories, que ceux fabriqués à partir de
Le lait de la vache de 40 pour cent. Ainsi, essayer de rechercher ce genre de
fromage de perdre du poids.
84. Mangez plus de bonnes graisses pour se débarrasser de mauvaises graisses.
Manger le bon type de gras est une des meilleures façons de se débarrasser de
l'autre type. Certaines des meilleures sources de bons gras serait
Les noix, l'huile de colza et les œufs. En plus d'aider votre
corps à brûler les graisses, ils peuvent aussi réduire votre risque à cœur
maladies.
85. avoine manger pour le petit déjeuner.
Beaucoup de gens aujourd'hui mangent cuits avoine pour le petit déjeuner dans la tentative de
perdre du poids. Cela peut effectivement vous aider à perdre du poids, car l'avoine sont
rempli avec beaucoup de fibres. Lorsque vous avez un petit repas qui est
chargé avec de la fibre, ce serait vous faire sentir pleinement, même quand il est
presque l'heure du déjeuner. Ainsi, il peut vous aider à contrôler vos portions.
86. Manger une pomme quelques minutes avant un repas.
Une pomme par jour ne serait pas juste garder le médecin, mais il peut
aussi garder les graisses de votre corps. Tout ce que vous avez à faire est de manger
une pomme environ 15 minutes avant l'heure du repas. Il peut supprimer
votre appétit efficacement, ce qui peut vous aider à consommer moins
quantités de calories.
87. Utilisation de l'huile d'olive sur votre salade.
Si vous pensez que manger des salades ne vous fera pas de graisse, il est effectivement
vrai, que si vous êtes conscient de la quantité que vous admission.
Ainsi, il est préférable si vous gagnez le contrôle de la portion de salade que vous
mangerait. Une chose que vous pouvez faire est d'utiliser l'huile d'olive sur elle, qui a
bons acides gras qui peuvent dire à votre corps qu'il est déjà plein.
88. Mangez plus de fois dans une journée.
Au lieu de manger seulement 2 ou 3 fois par jour, vous devriez manger 5-6
fois pour perdre du poids. Juste être conscient de vos portions, donc
que vous ne gagnerez pas plus. Manger entre les repas peut aider à
stimuler votre métabolisme, puisque votre corps ne cesse
traiter les aliments que vous introduisez à elle.
89. Complétez vos sandwichs aux tomates.
Lorsque vous faites un sandwich pour le déjeuner ou pour une collation, mettez
des tomates sur elle. Cela permettrait d'assurer que vous sentir rassasié une
beaucoup plus longtemps. Mis à part cela, les tomates a également des composants, qui
peut supprimer la production de l'hormone appelée ghréline. Avec
ça, ce serait vous aider à contrôler votre faim.
90. ananas alimentaires.
Manger ananas est en fait l'une des meilleures façons de perdre
poids. Ce est parce que, en dehors d'avoir de bonnes quantités de fibres,
il peut aussi stimuler votre métabolisme quand vous mangez pendant collation
fois. Mis à part cela, il a aussi bromolina, qui peut aider votre
corps dans la dégradation des protéines.
91. Mangez des oranges.
Manger plus d'oranges peut vous aider à perdre du poids, en raison de sa haute
teneur en vitamine C. La vitamine C est en fait l'une des substances,
qui peut aider votre corps à convertir les graisses en énergie. Ainsi,
quand vous mangez plus d'oranges, vous êtes réellement aider votre corps dans
utilisant vos graisses stockées comme source d'énergie. En plus de cela,
oranges sont aussi de bonnes sources de fibres, ce qui peut aider à supprimer
votre appétit efficacement.
92. Profitez de manger avec un ami.
La recherche montre que quand les gens mangent avec leurs amis ou d'autres
individus, ils ont tendance à correspondre à leur admission à d'autres. Ainsi, vous
devraient manger avec un ami qui ne mange pas trop de nourriture. Si vous
sont un gars, puis manger avec une amie, de sorte que vous pouvez consommer
montant moindre d'aliments que votre ration habituelle.
93. boissons énergétiques potable.
Bien que certaines personnes vous diront de boire des boissons énergétiques pour
coup de pouce niveaux d'énergie, ils sont en fait de mauvaises nouvelles quand il
vient à perdre du poids. Ce est parce que ces boissons libèrent leur
l'énergie trop rapidement. Lorsque cela se produit, votre corps ne sera pas en mesure
de les utiliser, ce qui peut inciter à stocker l'énergie excédentaire en graisses.
94. Échange entre le lait ordinaire avec du lait écrémé.
Echange de lait ordinaire avec du lait écrémé - lait de consommation est
en fait pas une pratique saine et mettra graisse sur vous. Restez à l'écart
à partir de lait tous ensemble et vous aurez également éviter l'inflammatoire
effets qu'elle a sur votre corps. Remplaçant
au lait d'amande ou le lait de noix de coco à la place.
95. Ajout de vinaigre de cidre à vos sauces et salades.
pansements alimentaires qui contiennent du vinaigre de cidre peut réellement aider
vous à brûler plus de graisses. Ce est parce qu'ils contiennent de l'acide acétique,
ce qui peut accélérer la capacité de calories de traitement de votre corps et
graisses. 96. Ne pas aller avec les programmes de régime qui sont trop restrictives.
96. Choisissez avec soin le bon programme pour vous.
Quand il se agit de choisir vos programmes de régime, il est préférable de ne pas aller
avec ceux qui sont trop restrictives. Ce est parce que, ces sortes de
programmes peuvent entraîner votre corps à yo yo. Lorsque cela se produit,
votre corps pourrait aller sur un mode de survie, dans lequel il essaierait de
enregistrer toutes ses graisses et les calories stockées, et ralentir votre métabolisme
taux. Les Clés de la Minceur est un programme équilibré qui est simple et
efficace.
97. Essayez d'avoir au moins une ou deux selles par jour.
Lorsque vous essayez d'avoir au moins une ou deux selles chacun
jour, vous deviendrait plus conscients sur les aliments que vous
manger. Mis à part cela, il peut également vous aider à devenir plus conscients
sur la quantité d'eau que vous buvez. A cause de cela, il peut vous aider
observer des pratiques saines.
98. Faites votre propre jus de fruits.
Boire une tasse de jus de fruits que vous avez fait à partir de fruits frais est
fait mieux que de boire du jus de fruits en poudre ou artificielle
produits. Les jus de fruits sont remplis de vitamines et de minéraux qui
votre corps a besoin. Mis à part cela, il peut également vous aider à supprimer
votre appétit, car il peut vous faire sentir rassasié.
Le thé vert 99. Drink à brûler les graisses.
Le thé vert peut vous aider à perdre du poids avec un régime alimentaire, car il peut
brûler les graisses rapidement. Mis à part cela, il peut également augmenter votre énergie
niveaux, qui peut vous aider à effectuer des activités plus physiques.
En outre, il peut également stimuler votre système immunitaire.
100. Ne réglez pas vos attentes trop élevées.
Lorsque vous démarrez sur votre programme de régime, vous ne devez pas définir
attentes qui sont trop élevés. Ce est parce que, il peut vous arriver
découragez pas si vous n'êtes pas en mesure d'atteindre vos objectifs aussi vite que vous
ont prévu. Par conséquent, vous avez besoin de fixer des objectifs qui sont plus
réalisables, afin que vous puissiez maintenir une bonne motivation lorsque vous
sont en mesure de les atteindre.
101. Comprendre la taille des portions mieux.
Lorsque vous faites vos recherches sur les régimes amaigrissants et de lire à propos de
contrôler la quantité de nourriture ingérée, vous ne pouvez pas avoir un
idée, quand il se agit de la bonne taille des portions. Par rapport à cela,
vous pouvez réellement utiliser votre poing comme référence pour elle. Ainsi,
chaque fois que vous essayez de remplir votre assiette avec de la nourriture, assurez-vous qu'il
ne excède pas la taille de votre poing.
Eh bien, je espère que vous avez apprécié mes conseils! Pour plus d'informations sur un régime alimentaire
qui peut vous aider à brûler la graisse, gagner du muscle et vous permettre de manger de la
aliments que vous souhaitez, cliquez ici.
